/ Надежда Саввина

Кто витаминизирован, тот вооружен

Начались весенние каникулы. Именно сейчас организм ребенка нужно подкрепить витаминами. Как правильно выбирать и потреблять аптечные витамины?

Проблема дефицита витаминов особенно актуальна весной после продолжительного осенне-зимнего периода.
Основной причиной появления нехватки витаминов является сезонная недостаточность витаминов, которую мы часто наблюдаем весной, широкое использование в питании рафинированных продуктов, лишенных витаминов в процессе их производства, хранения и кулинарной обработки.

Чаще всего среди практически здоровых детей различного возраста встречается, выражаясь медицинским термином, субнормальная обеспеченность витаминами. Она не имеет ярко выраженных симптомов, но значительно снижает устойчивость детей к инфекциям, физическую и умственную работоспособность, замедляет выздоровление больных детей.

Нехватка витаминов в организме может сопровождаться появлением раздражительности, головной боли при недостаточности тиамина, аскорбиновой кислоты, пиридоксина, кровоточивостью десен, нарушением сна или вялостью в дневное время при недостаточности витамина С, сухостью кожи при дефиците витаминов А и B2, потерей или снижением аппетита при нехватке витаминов группы В.

Поскольку у современных детей слишком высок риск авитаминоза, все же лучше принимать комплексные витаминные препараты.
Сейчас разработаны специальные витаминные комплексы, предназначенные для детей разного возраста. Обычно эта информация указана на этикетках. Дети старше 14 лет могут использовать витаминно-минеральные комплексы для взрослых. Внимательно изучайте этикетку, выбирая для ребенка поливитаминный препарат.

Лучше выбирать комплекс, содержащий весь перечень витаминов, а именно 13. Особое внимание обратите на дозировку витаминов в одной таблетке: она может составлять от 50 до 100% суточной потребности детского организма. Чем выше цифра, тем эффективнее препарат. Предпочтительнее употреблять препараты, в которых содержится приближенное к рекомендуемой суточной норме потребления количество витаминов и минералов (суточную норму, как правило, указывают на этикетке).

Комплексы, в которых доли отдельных витаминов составляют 30-50% от рекомендуемой дозы, можно принимать постоянно в течение длительного времени. В этом случае насыщение организма витаминами наступит не ранее, чем через 3-4 месяца. Поскольку дети любят разнообразие и принимать одни и те же витамины им становится неинтересно, комплексы можно менять. Витамины принимать нужно во время или после еды (желательно во время завтрака), тогда будет минимальное воздействие на детский желудок.

Чтобы быть уверенным в качестве поливитаминных препаратов, лучше выбирать крупных производителей давно работающих в этой области: их продукция проходит клинические исследования и соответствует международным требованиям. Давать витамины ребенку лучше курсами, в период с ноября по май.

Надежда Саввина – доктор медицинских наук, заведующий кафедрой общественного здоровья и здравоохранения, общей гигиены и биоэтики Медицинского института Северо-Восточного федерального университета

Автор фото: Мичил ЯКОВЛЕВ, из архива редакции новостей СВФУ

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.