/ Ольга Иванова

Улучшаем иммунитет

Иммунитет – это способность иммунной системы человека, имеющая очень сложную структуру. Она формируется у человека с самого детства. Однако за свое здоровье мы отвечаем сами, ведь, как говорят, 90% здоровья человек организует сам.

Занятия спортом, закаливания, йога, обливание, витаминотерапия улучшают резистентность ко всем инфекционным заболеваниям, вирусным инфекциям и улучшают иммунитет. Чтобы не болеть, важно грамотно организовать режим труда и отдыха: сильно не переутомляться, не подвергаться стрессу на работе, обязателен отпуск раз в год, желательно с выездом на морские курорты.

Питание играет огромную роль в работе иммунитета. Каждый человек ежедневно должен принимать белковую пищу и витамины. В особенности нам, жителям Севера, белковая пища в зимний период времени обязательна, поскольку мы живем в экстремальных условиях. Нам нужно есть мясо, рыбу и, конечно, порцию овощей и фруктов, которые должны быть каждый день. Если по каким-либо причинам вы не можете купить эти продукты, можно принимать одобренные лекарственные препараты.

Важно знать, что вегетарианство не применимо для детей и для беременных женщин

Растущему организму нужен белок для роста мышц и костной ткани. Даже некоторые религии, например, христианство, исключают соблюдение поста детьми и беременными, потому что ежедневное поступление белков животного происхождения является физиологической необходимостью.

Ольга Иванова – доктор медицинских наук, профессор кафедры педиатрии и детской хирургии Медицинского института Северо-Восточного федерального университета

Фото: из архива редакции корпоративных медиа СВФУ

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.